Abrirse a ser uno mismo en la relación de pareja es un viaje transformador y muy liberador.

Este es un tema que nos toca muy profundamente, porque no ha sido algo que haya ocurrido de forma sencilla. Ha sido un proceso lento, a veces incómodo, que ha requerido mucha paciencia y consistencia por parte de ambos. Aunque haya llevado años, ha sido completamente liberador y la conexión emocional y solidez que hemos creado no hubiera sido posible sin esta apertura a ser nosotros mismos.

En nuestra experiencia, ha sido un proceso de ir despojándonos de capas, miedos y patrones antiguos hasta poder quedarnos emocionalmente desnudos, abrir nuestros corazones el uno frente al otro y decir: "¡Est@ soy yo!" Con mi vulnerabilidad, mi historia, mis ilusiones, mis imperfecciones, mis desafíos... Para nosotros, abrirnos a ser nosotros mismos significa tener la confianza y la seguridad de poder mostrar todas nuestras partes, incluso aquellas que más rechazamos en nosotros mismos. Y allí, ser aceptados sabiendo que es un camino de cambio constante y que juntos nos apoyaremos en este camino.

Os compartimos unas herramientas para practicar la apertura hacia el otro desde un lugar de seguridad y autenticidad. 

♾️ En primer lugar es necesario primero contar con una gran dosis de SEGURIDAD en la relación. El sistema nervioso debe sentirse seguro, en un entorno de confianza sin juicios, críticas, rechazo, etc. Poco a poco, si se muestra CONSISTENCIA, aceptación y escucha, la otra persona irá sintiendo más seguridad para abrirse y mostrarse sin miedo a las consecuencias como el rechazo, abandono, critica, o lo que pueda ser. 

♾️ CONOCERSE A UNO MISMO Y NUTRIR SU CENTRO: Tener claridad sobre quién eres, tus valores, necesidades, tus limites y metas te ayudará a mantener tu autenticidad en la relación. Dedica tiempo a explorarte a ti mismo/a, reflexionar sobre tus deseos y prioridades, y estar en sintonía con tus emociones, sensaciones, creencias, etc 

♾️ COMUNICAR AL OTRO HONESTAMENTE dónde estamos y qué necesitamos que sea respetado. Por ejemplo si cuesta abrirte con palabras y decir "te quiero" comunicar al otro que estamos trabajando en esta tema que no se lo tome personal si no lo decimos más. Otro ejemplo si venimos de una relación con una ruptura muy dolorosa comunicar nuestro proceso de volver a confiar y expresar que necesitamos para ir abriéndonos y sentirnos seguras en la nueva relación. Comunicar honestamente donde estamos es algo que es muy eficaz y ayuda al otro a entender, aceptar la situación y apoyarnos en el proceso de volver a retomar la confianza. 

♾️ PRACTICAR LA VULNERABILIDAD Comparte tus pensamientos, sentimientos y emociones más profundos con tu pareja. Ser abierto/a y honesto/a sobre tus vulnerabilidades puede generar un sentido de cercanía y conexión emocional. Poco a poco, no tienes que mostrarte por completo al principio, eso dependerá del grado de confianza que sientas hacia la otra persona y de tu ventana de tolerancia ante la situación o el tema. No hay prisa. Busca espacios que puedan invitar a este tipo de conversaciones y allí podréis empezar a compartir de otra manera.

♾️ Voluntad de ser amorosos durante el conflicto y con la INTENCIÓN DE REPARAR. El conflicto ( SANO) a veces puede ser inevitable. De hecho, es positivo si lo vemos como una oportunidad para conocer cómo responde una persona a ciertas situaciones y cómo respondemos nosotros mismos. Mantener gestos de seguridad durante el conflicto y mostrar la intención de reparar siempre generará tranquilidad en el sistema nervioso de la pareja, y así será más fácil para uno expresar cómo se siente y qué necesita. Y así, mutuamente. 

♾️ Practicar la EMPATÍA y comprender que hay diferentes perspectivas de cada experiencia: Intenta comprender y ponerte en el lugar de tu pareja, tratando de ver las cosas desde su perspectiva. La empatía fomenta la comprensión mutua y la conexión emocional más profunda. Y aunque a veces pueda ser difícil, el simple hecho de aceptar que puede haber otra verdad, otra perspectiva, ya nos hace reaccionar de manera diferente ante la situación.

♾️ COMPARTIR EXPERIENCIAS y memorias de vida individuales, como momentos de la infancia, relación con los padres, hermanos, momentos cruciales de la vida. Esto os llevará a conoceros más profundamente y mostrar una parte que ha formado parte de vosotros para entender de dónde venimos y porque a veces hay ciertos patrones o tipo de creencias personales. 

♾️ MOSTRAR APOYO en el proceso de crecimiento y evolución del otro así como en los sueños, retos e ilusiones de la otra persona. Escúchala, anímala e invítale a compartir el proceso contigo, aunque sean muy diferentes a los tuyos. Esto genera apertura y ganas de contar más a la otra persona y hacerla participe de tu experiencia.

♾️  OFRECER AYUDA/ PIDE AYUDA: Cuando veas que la otra persona puede sentirse bloqueada, reactiva en un bucle dañino ofrécele la mano y ayúdale a traspasar el momento. Be of service. Si tu eres el que puede en ese momento ábrele tu corazón y enséñale el camino. Esto es para nosotros un acto de amor. 

Abrir el corazón a la otra persona requiere tiempo, paciencia y compromiso mutuo y sobretodo mucha CONSISTENCIA por parte del que se abre y el que recibe. Es un proceso gradual que se nutre con la confianza, la comunicación sincera y la voluntad de ser auténticos y amorosos el uno con el otro. Este articulo solo explica las cosas de una manera cognitiva que no es suficiente con leerlas sino que hay que practicarlas e integrarlas.

Nuestro trabajo en los talleres de parejas abren el espacio para practicar esta apertura hacia lo otra persona con una mirada respetuosa, en un espacio seguro y con la atención de cultivar el amor, la autenticidad y la apertura hacia el otro del mundo emocional de uno mismo. 

PRÁCTICA: 

Os presentamos una practica basada en la conversación, tranquila, profunda, donde invita a la curiosidad, a la escucha activa, la presencia y la aceptación hacia la experiencia del otro.

1) Empezar sentados unos delante del otro. Empezar con unas respiraciones profundas cada uno durante unos dos minutos y con los ojos cerrados. 

2) Conectar la respiración del uno con la del otro y al poder ser mirándoos a los ojos. 

3) Empezar una ronda de preguntas donde dejaremos tiempo al otro para contestar, reflexionar sin interrumpir. Conectando con nuestra respiración y enfocándonos a escuchar. Primero uno después el otro. Agradecer al final de cada respuesta. 

PREGUNTAS ABIERTAS 

¿Qué te hace sentir amado/a y valorado/a en nuestra relación?
¿Cuál ha sido una experiencia significativa en tu pasado y cómo crees que a veces puede afectar en nuestra relación?
¿Qué aspectos de ti mismo/a te resulta más difícil aceptar y cómo puedo ayudarte en ese proceso?
¿Cómo te sientes cuando estás vulnerable y qué puedo hacer para apoyarte en esos momentos?
¿Qué es lo que más valoras en nuestra relación y por qué?

Preguntas abiertas para practicar la escucha y la presencia y practicar la apertura al otro. No hay prisa podéis llegar hasta donde os sintaxis seguros y cuando no se pueda responder por el motivo que sea comunicarlo al otro.

Si necesitas ayuda en este proceso nosotros ofrecemos un programa 1:1 tanto individualmente como en pareja así como las distintas experiencias en pareja ya sean en formato talleres o retiros. 

Con amor,

AMA AMA